中年人更应注意保护肝脏

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人到中年，身体进入多事之秋，肝脏了容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青壮年相比显著增高。因此，人到中年，应该更加注意保护自己的肝脏。

营养要充足、齐全 肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白、糖和维生素B和C的缺乏，都会引起肝细胞的损害。所谓“营养不良性肝肿大”就是其中之一。相反，营养素充足、齐全，对肝脏还有保护作用。所以，中年人应该满足优质蛋白、糖和多种维生素的需要。日常生活中，要天天吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，条件较差的可以多吃些大豆制品。糖类应由米、面等主食中摄取，维生素类主要来自新鲜蔬菜和水果。有些中年人错误地以为进入中年，身体开始走“下坡路”了，在饮食上马马虎虎，经常随便凑合，那是在糟蹋自己的肝脏。

讲究饮食卫生，把住病从口入关 病毒性肝炎也是中年人的多发病，而且一旦罹患，病程绵长，比青年人更容易变为慢性。因此，中年人更应讲究饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物，坚持饭前便后洗手，不到食品卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生。

美味勿多食，酒不多贪 人到中年，由于活动是减少，以及内分泌的变化，容易发胖。肥胖后，脂肪易在肝脏蓄积，形成脂肪肝。因此，中年人不要贪吃美味佳肴，时刻注意预防肥胖。身体已超重者尤应注意适当减少总热是的摄入，保持出入量平衡。酒精是肝脏的死对头，长期大量平衡。酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精可损害肝细胞导致肝硬化。据统计，酗酒者肝硬化的发病率为一般人的7－8倍。患有或患过肝病的人，贪杯害尤深，可引起肝病复发或加重，甚至会诱发肝昏迷，危及生命。因此，中年人必须改掉酗酒的坏习惯