不可忽视的运动细节

瓜乡老头

一、锻炼方式别“从一而终”，应“反复无常”


人们在生活中养成了很多习惯，就连运动也喜欢重复习惯式的动作。专家警告：习惯锻炼无分好坏，关键是不要被某种习惯长期控制和左右，不要“从一而终”，最好养成一个不断改变运动习惯的习惯，即“反复无常”的习惯，让每个习惯都能良性循环，时常变化，成为人体健康的好伙伴。


二、运动前莫忘“预热”，运动后莫忘“冷却”


预热能够减少锻炼中的损伤，运动后的冷却一样不容忽视，人体在运动之后，需要逐步恢复到相对安静的状态，这一过程不仅是处理锻炼时的身心紧张与放松的手段，也是连结锻炼和日常生活、工作的重要一环。


三、老年人忌憋气运动


老年人多有肺气肿，用力憋气时，可能造成肺泡破裂而发生气胸。憋气会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时，脑供血不足易引起头晕目眩，甚至晕厥。憋气之后，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外。


四、老年人忌争强好胜，过分激动


老年人无论参加何种运动，重在参与健身，不能处处想和别人争个高下，更不能因一时的胜负而过于激动，否则易引发高血压、心脏病的发作。