中年男性如何快速掌握保健养生和强精壮阳分享方法

蓝草香

步入中年后，本不那么强壮的我愈来愈觉得身体变化很大，早上起床后经常有莫名的火气上冲头脑，胸口发闷，肝区经常隐隐作痛，坐在电脑旁边不到十分钟，肩背老就感觉有百斤东西压着，酸痛难忍。腰弯下后再直起时常出现疼痛并感觉很累。下午四点过后脑袋就感觉沉重，思维迟钝。经常睡不着，就算勉强睡着，一听到有动静就醒。有时明知肚锇，但见到饭莱就是无胃口。夫妻性生活没有以前的激情，有心无力不想过，愧对妻子…。生意经营不如意和各种事情接腫而至，使自己感觉应付不上，觉得生活过得好沉重！

面对这种境况，我觉得自己只到中年还未老，必须改变这情况， 因此思考着以下问题：

一、        身体出现不良状况表明身体的健康情况开始走向衰老，起码是亚健康现状，因此有必要先锻炼身体改变身体健康问题；

二、        夫妻性生活有心无力，说明雄性性激素分泌降低，性机能退步；

三、        到了中年，感觉生活沉重，说明自己心态出现了问题；

针对以上三个问题的思考，结合自己的生活习惯和经济能力及利用自己自学强的优势，本人开始上网搜索资料，阅读有关健康知识，搜集有关养生保健资料，归纳古代到现在有关中年人的保健养生方法，涉及到中医医学部分理论和人体生理学，心理学，神经学等也了解学习。其中最令我感兴趣的是道家的养生方法、人体生命科学原理、古代导引养生学、人体解剖学、中医经脉理论和病理、外国壮阳术等作较深入研究。

经过了自己二年多的研究、体验和总结，终于在2012年6月探索出适合自己锻炼的身体保健养生方法和强精壮阳方法，经过自己一年多的练习，身体健康彻底改变，一年来身体以前出现的毛病全部治愈，性能力比以前二十多岁还要强，性器官增粗增大。对这一年多自己身体的健康变化和性能力迅猛增强感觉惊奇！

在惊讶之余，为了充分得到印证和多听取社会朋友的指导，现把一年来自我锻炼身体和强精壮阳方法、心得体会公布出来，请各界朋友指导指正，以便我继续努力完善方法。先感谢各位！

声明：该身体保健养生和强精壮阳方法不用打针、不用吃药、不用做手术，全凭自我自觉坚持锻炼。

第一部分：身体保健养生法（暂未找到合适名字命名）；

一、        熟悉身体五脏、六腑和奇恒之腑器官；


五脏：心、肝、脾、肺、肾；

六腑：大肠、小肠、胃、膀胱、胆、三焦；

奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞（即女子生殖器官）

锻炼者必须清楚自己的器官名称及位置（如图）

二、        了解身体基本筋络、动静脉、经脉、主要穴位；

1、        主要筋络：

1）        肾腰筋；

2）        胃筋；

3）        肝筋；

4）        心、肺筋；

5）        颈筋；

6）        面部及五官筋；

2、        主要动、静脉；

1）        头部动静脉；

2）        颈部动、静脉；

3）        心肺动静脉；

4）        腰、肾部动静脉；

5）        会阴部动静脉；

6）        腹部动静脉；

7）        腿部动静脉；

8）        生殖器官动静脉；

3、        主要经脉；

1）        任脉；

2）        督脉；

3）        其它经脉；

4、        主要穴位：

1)        会阴穴；

2)        任脉穴系列；

3)        督脉穴系列；

4)        涌泉穴；

5)        委中穴；

6)        风池穴；

7)        极泉穴；

8)        肩井穴；

9)        心俞穴；

10)        肝俞穴；

11)        肾俞穴等；


三、有关名词：

1、        丹田；

2、        腹式呼吸；

3、        导引意识；

4、        内窥（视）等

四、自我锻炼身体养生保健方法简介；

（一）        呼吸方法：

1、        呼吸方法：


口闭合，鼻子吸气和呼吸；

2、        仿腹式呼吸法：吸气时尽量吸到腹部丹田。

（二）        导引意识；

意想用力路线和意识；

（三）        运力意识；

每到一部位必须有力运动到该部位的意识；

（四）        运动路线；

仿腹式呼吸法后，最初的运动内力路线起始点；

1、        肛门；

2、        会阴；

3、        睾丸；

4、        肾脏肾筋和肾动静脉；

5、        腹部运力（大肠小肠筋和动静脉）

6、        肝脏运力（肝区筋脉运力）；

7、        胸部动力（胸部的筋脉运力）；

8、        颈部动力（颈部的筋脉运力）；

9、        头部动力（头部的筋脉运力）；

10、        四肢运力；

（五）        方法；

1、        仿腹式呼吸方法先吸气到丹田，闭气不呼。

2、        提肛缩会阴缩睾丸和缩肾筋（缩肾）；

3、        腹部运力（下焦区—下丹田运力）；

4、        肝部运力（中焦区）；

5、        胸部运力（上焦区）；

6、        肩颈部运力；

7、        头部运力；

8、        面部运力；

9、        两肢运力；

10、        脚部运力；

（六）       

第二部分：男性强精壮阳法；

一、        强精壮阳原理；

（一）        生精工厂、藏精器官；


男性的生精工厂主要是睾丸。


藏精器官主要是肾脏；

（二）        强精壮阳原理：

提高生精工厂的生精能力和藏精器官的藏精能力，也就是说要加强对睾丸和肾脏运动。

二、        强精壮阳方法：

(一)        强精壮阳专项运力方法：

1、        睾丸的按摩；

2、        睾丸的热敷和冷敷；

3、        睾丸的拉扯运力；

4、        会阴穴位的按摩和会阴筋脉运力；

5、        阴茎底部的筋脉按摩；

6、        腰部肾筋脉的运力和按摩；

7、        阴茎的按摩和阴茎筋脉运力；

(二)        器官的增粗和增长锻炼；

1、        阴茎增粗增增长原理；

2、        阴茎增粗增长方法；

以上方法不便详细说明，有兴趣者请与我联系：QQ：2399336478，李先生。

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蓝草香

屁小孩，想见识下效果么？

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