步入老年期 生活应“九忌”

瓜乡老头

老年生活保健中应注意什么问题?综合许多专家的建议，至少应做到以下九忌。

一忌久吃药：凡药三分毒，虽然老年人身体功能下降，会患较多的疾病，但也不能只要有点不适就去找药吃，否则容易对药产生依赖性而成药瘾。如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾，人就会不自觉地加大服药量。

二忌久叹息：老年人最忌总是想到自己活一天少一天，身体好像衰老得很快，从而对生活失去追求，悲观面世，不思进取，无所事事地度日。不良情绪会使机体处于不正常的状况，长期如此，没有病也会生出病。

三忌久进补：老年人体质虚弱时。可用药、用食、用酒等进补，以增强机体各方面的功能，减少患病的机会，但补药并非万能之物。对于正常人来说，过多的补药可能会使身体无法协调各方面的机能，新陈代谢变得紊乱，反而对健康有害。最好的补药是饮食，平衡吃杂足矣。

四忌久坐定：老年人身体各器官的生理功能已经明显衰退，其适应能力和耐受力较低，如果长时间坐着并保持某一种姿势，对机体有很大的害处。像久看电视、久坐牌桌、过久看书等，都是不良习惯。“生命在于运动”更适合于老年人的保健。

五忌久奔波：人的生老病死是自然规律，老年人身体功能变弱，就要服老而顺其自然，不能硬撑着不服老，与中青年较劲。所以，老年人应以较缓和的运动为主，但要长期坚持，要以静养为主，使疲劳的身心尽快恢复正常状态，平静地度过晚年。

六忌久赖床：有人说老年人睡得越多越好，能睡才会有长寿，这种说法不全面。由于各人的体质不同，多年来养成的生活习惯不同，睡多睡少是不能衡量和决定健康水平的，只要睡后起床精神好即行。如睡得过多反而会因缺水导致血液粘稠，容易诱发心血管疾病。

七忌久无事：安享晚年不是一定什么都不做，让孝顺儿女侍候，过着饭来张口，衣来伸手的生活。就说脑，常用则灵，并会使脑细胞放慢衰老的速度，增强身体活力，促进健康和延长寿命。手脚也是如此，需经常活动，保持其灵活性，能刺激身体各种器官保持最佳状态。

八忌久嗜瘾：老年人可以自由支配的时间较多，一些人就爱上了这样那样的娱乐项目，或是养成了一些嗜好，如迷恋麻将，不分昼夜地玩耍。天天喝浓茶，日日要重荤。凡事均有度，适当的玩乐有益身心，过廖则会有损健康，瘾于烟酒就是慢性自杀。

九忌久离群：儿女们有了自己的事业和家庭，不可能常陪伴左右，如果老年人总爱呆在家中，少于交际，甘于孤独，会影响到一个人的性格变化，会使心理状况恶化，极大地影响健康和长寿。