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风尘奇侠 Lv3
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与青年人相比,老年人不易产生疲劳,但一旦出现疲劳,恢复就较慢,疲劳过度对身体产生的不利影响也更严重。
老年人一旦出现疲劳,应暂停活动,进行休息,使脑力或体力得到及时的恢复。
如在从事基本一劳动时间过长后,可以改换加一种活动,转移注意力,调节一下神经,可以忙消除疲劳。在长时间从事脑力劳动后,可适当进行体育锻炼,而休力活动时间长后,也可以停下来,看看报纸、听听音乐,脑力劳动与体力劳动相结合可以使体力很快得到恢复。
充分调动工作的热情,保持乐观的精神状态,同伴之间和睦团结,改善客观环境,注意调节饮食,增强食欲,补充必需的养分和能量,能使人不容易感到疲劳。另外,保证充足睡眠十分重要。睡眠是保护大脑,恢复体力、精力和维持健康的基础。但尽量不要依靠安眠药,因为安眠药引起的睡眠不如自然睡眠解除疲劳好。睡前应放松精神,采取散步、温水浴、自行按摩等方法促进睡眠。 |
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