与伴侣共同进行触摸训练

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训练时任选一方先当主动者为对方提供触摸，另一方则充当被动脚色接受触摸；然后在中途再更换脚色，所以女方也要充当被动脚色，这样双方都能受益而且不会感到单调乏味。比如先让女方充当被动一方，她应该舒舒服服地仰卧于床上，从容不迫，充分放松，如果不能放松，就不能开始训练。作为主动一方，你应该缓慢地开始，轻轻触摸对方身体腹侧的所有部位约15－20分钟，然后过渡到生殖器部位，当然这时并不排除对其他部位的抚摸。这种触摸又叫爱抚，它的手法应该是十分温柔、非常缓慢、注意力特别集中。

在爱抚女性生殖器时务必以轻柔缓慢的动作开始，用修剪得很光洁的手指或口轻轻触摸阴道的里里外外，注意多用一些水性的K-Y人体润滑剂。男方的注意力要高度集中于你所触摸的区域，高度关注对方感受上喜欢什么或看上去喜欢什么，而且要让自己融进这些感受之中。请千万记住这是一种无需求的训练，你的目的并不是要通过触摸激起她的性唤起或一定就从中得到多少享乐，你的触摸目的只是让自己得到享受而已。这样，她就没有任何压力了，你自然也就没有压力了。

她当然要努力感受自己受到触摸后的感觉，但完全是被动的，闭上双眼，不要活动，不要试图报答，如果不是把她弄得不舒服的话就不要说话。如果她分心的话，则需要慢慢把注意力收回来，重新集中到她正受到触摸的部位。如果你感觉她的身体有些紧张，那就轻轻拍拍她的腿，示意她要放松些。要尽最大可能让自己的精力越集中越好，如果你的思绪游离了，就要立即重新收回注意力。精神开小差不要紧，多几次也不要紧，问题是要尽快意识到自己走神儿了，然后让自己尽快回到训练的感受之中。

这是一个非常美妙的能学会充分放松及与你的触觉感受相融合的技巧，你的唯一目的就是让你和你的伴侣远离焦虑，并让双方尽可能地、更多地享受到一些乐趣。如果你发现自己的抚摩变得有些机械或感到有些厌倦了，那么就放慢速度，调节一下情绪。事实上，这样的训练并不要求你马上就能进入性状态，所以不要担心进展不够快，不能立即看到明显效果。也不要在触摸女方阴蒂时试图让她达到唤起，她能感觉到你的触摸力度的改变，但由于她正扮演被动脚色，所以她不应该尝试作出任何积极回应。双方必须严格遵循训练指导的要求。

一旦你已经扮演主动脚色达20分钟后，下一步轮到你充当被动脚色了，当然如果愿意的话，扮演不同脚色的时间也可以作出灵活改变。男方的姿势应该是仰身平卧，两腿轻度分开，两臂放在躯干两侧或放在头下，要尽可能保持这样的姿势不变。这时女方就可以开始花费长达至少20分钟的时间来抚摸你的身体前面，要把主要注意力集中在你的生殖器上。建议她使用K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳，刺激时用手或用嘴，或都用也可以。你则集中精力于她的抚摸，仔细去体会和品味，不要活动，不要说话。练习过程中不要收缩耻骨尾骨肌，不要屏住呼吸，最好闭上双眼，放松和集中于她的爱抚动作。也让你的伴侣去探究她在抚摸你身体的过程中她自己有什么感受。她所需要做的事只是按照她感觉好的方式来抚摸你，她应该体验的只不过是抚摸带给她的感受而不是你有无性的唤起，因为关键并不是要体会你勃起带来的那种感觉，所以你有没有勃起并不重要。

如果你确实勃起了，她也没有必要为此专门做些什么。如果你很兴奋并且射精了，也没关系，只要清理干净之后还可以继续训练。重要的是不要强迫自己去作任何事。如果她感觉你的身体有些紧张，那就让她轻轻拍拍你的腿，示意要你放松些。如果不是她把你弄得不舒服的话，你就不要说话，仅仅静静地躺在那里享受而已。如果你走神儿了，也不要紧,只要逐渐重新收回注意力就行了。精神开小差多几次也不要紧，问题是要尽快意识到自己走神儿了，然后让自己尽快回到训练的感受之中。

如果找不到伴侣或就想自己训练也未尝不可，但要记住这不是手淫训练，决不是以射精为目标，只不过让自己在自我抚摸过程中创造和体验唤起带来的、尽可能多的各种感觉而已。当然，即使在这一过程中真的射精了也没关系，只是不要有意识地让它发生。

然后可以通过个人训练巩固上述训练的成绩。按照上述的要求，你的姿势应该是仰身平卧，两腿轻度分开，两臂放在躯干两侧或放在头下，尽可能保持这样的姿势不变，要始终充分放松和注意力集中，建议使用K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳润滑皮肤。先从乳头或大腿开始，它们也相当敏感，然后把抚摸的注意力转移到生殖器。但不要采用手淫时的刺激方式，不要让自己唤起，注意以轻松自如的心态多花些时间来探索阴茎区域的各个部位的感觉，这里强调的只是感觉而不是性感。生殖器抚触训练确实可以给人带来不同寻常的感受，这正是需要学习和掌握它的根本原因，那么也就可以理解为什么我们介绍的所有训练都是围绕对生殖器的抚摸的。它使你在不分心的情况下集中体验其感受，让你总能立即全身心投入，让你和伴侣均无压力，这样你就能够去做那些掌握多次高潮能力所需要做的所有事情了。

这一训练应该是一种没有任何压力的、不去刻意寻求勃起的训练，不论勃起是否发生都不要紧。千万别胡思乱想：“我怀疑自己是否真的够硬了？”，“我能有高潮吗？”，这种对表现如何的思考必将给你带来微妙的压力，从而影响训练的效果。

每天至少训练20分钟，30分钟更理想。训练越多越有效，这应该是容易理解的，只有通过训练才能真正体会到它的意义和成效，可以预期你的努力绝对具有事半功倍的报效。急性子的男子或男子没有伴侣时或过去没有怎么手淫过的男子，他们往往趋于匆匆忙忙，这必将严重影响训练效果。有些男子在训练总感到有点儿不自然，这也没关系，慢慢就会习惯的。如果你走神儿了，也不要紧，只要逐渐重新收回注意力就行了。

机长

拥有你的一切

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陈深

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儒雅中年招婿

很好呵，谢谢