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长寿洗澡法 让人活百岁

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风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

[ 1楼 ]
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发表于 2008-07-13 17:14发布于 07-13 17:14 较早前 |只看该作者
马寅初先生是我国著名学者。他在百岁大寿时,还精神矍铄,满面红光。马老生前曾说过:“对我身体益处最大的,就是洗热冷浴和爬山两项。”马老的热冷浴,四季不断,数十年如一日。

百岁寿星马寅初


马老的这一“长寿洗澡法”是1906年他进入美国耶鲁大学深造时,从一位90多岁高龄的美国医生那里学来的。

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长寿“热冷浴”方法

热冷浴的方法简单,即:每天就寝前用热水洗澡,水的温度以身体能够忍受为限。洗好后就在热水中“睡”15分钟。出浴后照例出了一身大汗,过3~4分钟后,再进入冷水盆或用冷水淋浴。


热冷浴必须“先热后冷”。马老经自己的亲身体验,把“先热后冷”的洗澡法归纳为三大好处:第一,用热水洗澡时,全身汗毛孔扩张,身体里面的脏东西随着汗排出体外;第二,热水使血液通畅,促进了新陈代谢,使人精神爽快;第三,全身血管因洗热水澡而扩张,又因洗冷水澡而收缩。血管这样一张一缩,增强了弹性,就不易硬化,血压不易高,老来可防止中风。这确是马老长寿的原因所在。

哪些人不适合?

为了健康长寿,不妨应用长寿洗澡法。但值得注意的是,平时习惯于洗热水澡的人,洗热水浴后,不要一下子就洗冷水澡,要先洗温水澡,逐步把水的温度降低,经过一段时间适应后,再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。

仗剑天涯 Lv2 Rank: 2Rank: 2

[ 2楼 ]
发表于 2008-07-13 22:41发布于 07-13 22:41 较早前
“热冷浴”的确很好。我是最喜欢蒸桑拿的人,但条件必须是得有冰池。我每次蒸桑拿都蒸得大汗淋漓的时候出来,然后马上下到冰池里呆上半分钟到一分钟,再出来时浑身爽得不得了,身上皮肤滑滑的,很利于身体健康,有兴趣的朋友不妨试试。
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