男人冬季五个动作即可预防肾虚

一个劲得瑟

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

晚上9点泡脚最能护肾，加上德国特洛特效果会更好。

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

喜多郎

在这里有养生的经验对我们这些同志讲是非常好的，谢谢楼主！

minchief

憋气，提肛，只是预备动作。

1352028482

傻逼楼主你说你哪个帖没提到特洛特？要发广告就尼玛发还说尼玛一大堆屁话。之前的帖还能编出各种各样的故事，不是昨天你爹外遇就是今天你娘出轨，你特么不觉得恶心老子都被你给恶心死了！

听说爱

热水泡脚的时候最好加点生姜片和一点花椒

躲闪

楼主是高端人士啊.....

阿尔波特

试了试，缩肛的时候，菊花一紧，痛快呀！好久好久都没爱爱了

一个劲得瑟

回复 7# 阿尔波特

呵呵，看来大家都是老手啊，嘿嘿

一个劲得瑟

回复 6# 躲闪

还好吧，嘿嘿，生活经验而已

一个劲得瑟

回复 5# 听说爱

(⊙_⊙)，要注意养肾啊，男人不能丢的本钱

一个劲得瑟

回复 3# minchief

这里一个个的都是前辈啊，小生这厢有礼了

一个劲得瑟

回复 2# 喜多郎

嗯嗯，好好分享生活呗

躲闪

回复 9# 一个劲得瑟

广告界的高端人士