中年男性秋季应防“燥邪”

瓜乡老头

到了秋季，空气逐渐干燥，人容易感受“燥邪”，出现皮肤干燥、口鼻咽干、干咳少痰、大便干结等症状，尤其是喜抽烟、生活不规律、喜食油腻的中年男性更要注意。

首先，少吸烟和喝酒，因为秋季是慢阻肺复发的高峰时节，应尽量戒烟，避免引发慢阻肺疾病。其次，应规律饮食：

第一，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜味饮料，少吃甘厚食物。

第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。因为长期便秘，“火”发不出去，自然灼烧津液。

第三，多运动，因为运动促进血液循环，津液自然充溢。

第四，饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多，如豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。

最后就是要早睡早起，洗澡不要过频，要用温和的沐浴露，少用碱性的肥皂，水温不要太烫，防止破坏皮肤的油脂层。

中年男性除了滋阴润燥外，还要学会养肾保肝，身体比较虚的中年男性可以适当吃些鸡、鸭、鱼、蛋类，以健身、去病和延寿。

sxtom

高见