壮阳锻炼的方法

hybj6622 · 发表于 2009-11-23 08:41

三种最行之有效的锻炼方法如下：

|●锻炼方法一仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔。

●锻炼方法二

坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！在现实社会中，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男人在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢？说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候，交感神经会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切。功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显得心有馀而力不足。这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假，让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢？所以必须得找个替代的方案才行。

而藉着入浴──副交感神经活泼化时刺激穴道，是最值得推荐的方法。首先，在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量，然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右，就这样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种锻法除了可以强化神经系统效能之外，对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”。

●锻炼方法三

.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。

.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。

吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。

ysngcom · 发表于 2009-11-23 18:54

楼主能让大家看看你的锻炼结果就好了。

askia · 发表于 2010-07-15 13:30

学习了谢谢

yongcheo · 发表于 2010-07-18 14:44

谢谢哈，大家都受用

a63026302 · 发表于 2010-07-22 12:57

酷耶~~~我都不知道!!

byjyzwchs · 发表于 2010-07-25 11:01

谢谢楼主的高见。

fanfu · 发表于 2010-07-26 11:12

不错，坚持每天都锻炼

fanfu · 发表于 2010-07-26 11:13

谢谢了

fanfu · 发表于 2010-07-26 11:14

是榆荚吗

fanfu · 发表于 2010-07-26 11:14

真的不错呵呵有难度呵呵

fanfu · 发表于 2010-07-26 11:15

支持

大不了 · 发表于 2010-07-31 15:22

学习了

jb--250 · 发表于 2010-08-06 11:50

學習起來

真诚小年轻 · 发表于 2010-08-06 13:24

我没耐心哈哈

qu896 · 发表于 2010-08-18 05:58

不错，坚持一段试试

d963852741 · 发表于 2010-08-18 06:20

没有办法！

[男性] 壮阳锻炼的方法

相关帖子 ↓ | 聚合标签：锻炼 壮阳

[男性] 壮阳锻炼的方法

相关帖子 ↓ | 聚合标签： 锻炼 壮阳

相关帖子 ↓ | 聚合标签：锻炼壮阳