“四勤”老人延年益寿

乐天派 · 发表于 2010-05-11 13:24

1.勤动脑

“大脑乃生命活动之中枢”，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，长寿才有可能实现。

如何勤于用脑呢？就是要勤于读书学习，包括读书、看报、看电视、收听广播、上网等，获得更多信息，保持“智力青春”，能写作就更好了。特别是已离休的老人，不能终日无所事事，要采取适合自己的方式，不断学习充实大脑，积累“神经贮备”。此外，读书学习还可以集中意念，有“定志凝神”的作用。“人过三十不学艺”是一种错误的观点，要坚决摒弃!人接受知识越多，对大脑产生的保护作用越强，就越能够延缓衰老。

2.勤动腿

据“康寿八段经”记载，散步有康寿作用。医家认为，脚底是人的“第二心脏”。1992年，世界卫生组织指出：步行是最好的运动。人体内有流动不息的血液，血液从心脏泵出，输送到全身各处，但要到达身体末端，特别是到达脚底较难，脚底因此常感到血流不足，故有“人老先从腿上老”之说。刺激脚底可提高心脏泵血功能，促进血液循环，脚底就不致于缺血了。“火从头上起，寒从足下生”，冬天多行走，有利于产生热量，促进血液循环。跳舞也是一种很好的足疗方式，在音乐伴奏之下与朋友翩翩起舞，不像散步那样单调，可欣赏音乐、陶冶情操，更有利于身心健康!

3.勤动手

运动使心血管更具有弹性，还会使大脑释放类啡肽等有益的活性物质，促进人的思想和智力发挥。特别是运动手指更有利，因为手和手指的运动，能使大脑得到良性刺激。写字，画画、敲击键盘、编织等手工操作都很有益大脑，对延缓衰老功不可没。另外，生活中自己力所能及的事情尽量自己去做，一方面少麻烦别人，另一方面还增加了自己的动手机会。如有可能，还可再找份差事干干，既充实自己，又发挥“余热”造福社会。

4.勤交流

离退休老人不再有工作打扰，远离了应酬。有些人一下子难以适应退休生活，总感到空虚无聊、无所适从。为了避免孤独，要走出室外，创造条件多与人交流，说新闻、谈形势、聊发展、看未来。不能老是离群寡居，应多交笔友、球友、棋友、书友、舞友、戏友等，特别是单身老人，更不能“深居简出”，要拾起自己年轻时来不及发展的兴趣和爱好，与有相同爱好的朋友切磋交流，使自己的退休生活丰富多彩。

老同心 · 发表于 2012-03-16 05:08

沙发，不错。顶一个

老同心 · 发表于 2012-03-21 18:29

值得学习

老同心 · 发表于 2012-03-23 06:40

看过，支持，加油

zhaoyq243011 · 发表于 2012-04-04 22:06

生命在于运动。

殇寂寞 · 发表于 2012-04-07 15:26

谢谢分享！

正在加载中 · 发表于 2012-04-07 17:11

嘿、我只是

... ...

嘿、我只是

... ...

嘿、我只是/luguo/... ...

自在中老0 · 发表于 2012-04-07 21:02

謝謝分享謝謝

道骨仙风 · 发表于 2012-04-08 01:02

必须顶一个

我爱达明 · 发表于 2012-04-08 12:47

勤“交流”

正在加载中 · 发表于 2012-04-08 12:56

支持支持！顶一顶！

老同心 · 发表于 2012-04-22 06:27

回复 1# 乐天派

再见了，在这里玩够了，88，朋友们

jun757 · 发表于 2012-04-24 23:51

学习了,谢谢

xiang627846 · 发表于 2013-01-22 19:07

住各位老人家健健康康

恋上一个人 · 发表于 2013-01-22 19:38

不错。顶一个

GYKGYK1111 · 发表于 2013-01-22 19:51

好方法！

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