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[其它] 日常3招打造性感美臀

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布衣平民 Lv1 Rank: 1

[ 1楼 ]
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发表于 2010-10-14 11:10发布于 10-14 11:10 较早前 |只看该作者
良好的减肥方法减肥食谱更重要!

坐车时

抓住30cm左右的吊扶手

握住扶手,慢慢把它拉向身后,做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线,将重心移到脚跟,然后下意识提臀,感觉臀部肌肉向内缩。

步行时

务必用脚来承载身体,拉升身体

由于前脚开步时做探路用,所以步行时要求体重的7成放在后脚,3成放在前脚。前脚脚尖先着地,与后脚成直角三角形。

站立时

有意识地挪动脚趾来运动

等红绿灯的时候,可以做这个运动。不分什么顺序,只要不弯曲膝盖,交互运动五个脚趾即可。

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风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

[ 2楼 ]
发表于 2010-10-22 06:22发布于 10-22 06:22 较早前
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