人到中年要“保肝”

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人到中年要“保肝”


人到中年，身体进入多事之秋，肝脏也容易闹毛病，特别是脂肪肝、肝硬化和肝癌的发病率，与青年人相比，显著增高，对中年人的健康构成了严重有威胁。因此，人到中年，应该更加注意保护自己的肝脏。

心情要舒畅：抑郁、愤怒是损伤肝脏的重要因素。肝喜疏恶郁，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之即易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。

酒不可多贪：酒精是肝脏的死对头，长期大量饮酒，酒精可损害肝细胞，会导致肝硬化。中年人必须改掉酗酒的坏习惯。


饮食要平衡：人若是暴饮暴食或经常饥饿，都可能引起肝功能障碍，或引起胆法分泌异常。经常吃高脂肪饮食可能会造成脂肪肝，降低肝脏功能。因此饮食要适宜、适量，饮食中的蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质和水也要保持相应的比例。

饮食要卫生：中年人更应讲究饮食卫生，不吃来历不明和不洁净的食物，坚持饭前便后洗手，不到食品卫生差的饭店就餐，不可食用霉变的粮食、花生。

慎用损肝药：服药后出现肝炎症状和肝功能异常者，称为药物性肝炎。其中常见者如四环素类、红霉素、氯霉素、镇静药物、抗结核药类、解热镇痛及抗风湿药类、降糖药、利尿药类、雌激素、抗肿瘤药物等。中年人应慎用这些药物，必须使用时，应在医师指导下用药，尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并注意检查肝功能。

少接触毒物：化学毒物侵入人体，会造成肝脏损伤。如磷、汞、砷、锑、四氯化碳、三氯乙烯、氯仿、苯、硝基苯等，对肝细胞内线粒体和多种酶类起破坏作用。

身体常锻炼：户外体育锻炼是保肝的最好方法。锻炼不但可以促进气体交换、血流畅通。使肝有足够的氧和营养供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。适合中年人运动的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。

shaoye1974

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北海

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zmw005

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