单脚立：断衰老

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被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断衰老的程度。


测定标准（男性）为：30~39岁为9.9秒；


40~49岁为8.4秒；


50~59岁为7.4秒；


60~69岁为5.8秒。


女性比男性推迟10岁计算。


未达标准者，生理年龄已经高于实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。


爬楼梯：看体力


以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两层台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；





50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。


不论哪个年龄阶段的人，如果登上3楼就气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差，应加强锻炼。


屏气：检测肺健康


屏气的测试可以让你察觉肺是否健康。


游泳或盆浴时，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。


如果在30秒以上，就说明肺很健康；


能达到1分钟，肺就十分强壮了。


想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

阿郎的故事

长见识了……

小白野熊

不错。没有在年轻一点的数据