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[男性] 男人六大饮食恶习及对策

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老顽童

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发表于 2011-07-14 10:59发布于 07-14 10:59 较早前 |只看该作者
饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。其中包括对饮食材料的偏好,烹调方法的偏好,以及烹调风味及佐料的偏好。良好的饮食习惯助人健康长寿,而糟糕的饮食习惯则害人不浅。很多男人们经常都不注意自己的习惯,只顾吃喝痛快,这样显然是不行的,以下是一些很不好的男士日常饮食习惯以及补救方法。

1、不爱喝水——伤肝肾

大部分男人对喝水都没多大兴趣,甚至不觉得它重要,但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理,仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量,每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏,因此,肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡,代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中,但在其进行这些功能的时候,需要足够的水分来进行辅助。

解决方法:多喝水

养成多喝水的习惯可以冲淡尿液,让尿液快速排出,不仅能预防结石,摄食太多盐时也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。

老顽童

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楼主 | 发表于 2011-07-14 11:00发布于 07-14 11:00 较早前
2、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康,这是一般人的观念,不过对于有慢性肾功能障碍的人来说,蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分,长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说,钾也是会加重肾脏做工的成分,对肾的伤害很大。

解决方法:科学食用蔬果

如果患有慢性肾功能障碍,就应该注意适当食用蔬果,避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤,饮食以清淡为宜。

老顽童

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楼主 | 发表于 2011-07-14 11:01发布于 07-14 11:01 较早前
3、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。

解决方法:每年验尿

如果在验血的时候,发现肾脏有问题,恐怕肾功能此时已经受损不轻了,与其等验血来了解肾脏,还不如平时就定期进行尿检,因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

老顽童

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楼主 | 发表于 2011-07-14 11:02发布于 07-14 11:02 较早前
4、吃太多肉

美国食品协会曾经建议,人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0。8克,也就是说一个体重50公斤的人,每天只能摄入40克蛋白质,因此一天也不能吃多余300克的肉,从而避免对肾脏造成太大的伤害。

解决方法:食用适量蛋白质

如果尿中发现有尿蛋白,又吃了太多肉类,长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0、5公分厚度,如果有慢性肾炎的人,这个量应该再减少。

老顽童

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楼主 | 发表于 2011-07-14 11:03发布于 07-14 11:03 较早前
5、吃太多盐

盐,就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,肾脏的负担就被迫加重了,再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

解决方法:控制盐的摄入量

科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,而其中有3克可以直接从日常食物中获得,因此,食物调味时应该保持在3-5克以内。值得注意的是,方便面中的盐分特别多,经常吃的人最好减量食用。

老顽童

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楼主 | 发表于 2011-07-14 11:06发布于 07-14 11:06 较早前
6、滥服止痛药

有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

解决方法:不要长期服用止痛药

不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。

风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

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QQ

[ 7楼 ]
发表于 2011-07-14 11:20发布于 07-14 11:20 较早前
从不在意饮食的路过,以后要注意了。
一路走来  比好累还要累!

仗剑天涯 Lv2 Rank: 2Rank: 2

[ 8楼 ]
发表于 2011-07-14 16:20发布于 07-14 16:20 较早前
- -好吧...除了不喝啤酒
什么女人...
  我都不要~
    只期待~~
        未来~.....

布衣平民 Lv1 Rank: 1

[ 9楼 ]
发表于 2011-07-15 12:07发布于 07-15 12:07 较早前
觉的还行
z36

风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

[ 10楼 ]
发表于 2016-10-06 20:46发布于 10-06 20:46 较早前
要注意好的饮食习惯注意健康

风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

QQ

[ 12楼 ]
发表于 2017-03-22 05:42发布于 03-22 05:42 较早前
谢 谢 分 享 ,

遥 祝 - -

身 体 健 康 ! ! !

2017
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