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[男性] 身体每天需要补充“七数字”

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仗剑天涯 Lv2 Rank: 2Rank: 2

[ 1楼 ]
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发表于 2013-03-11 21:58发布于 03-11 21:58 较早前 |只看该作者
一个水果:

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜:

每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等,以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油:

每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用素油即植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭:

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物:

每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质,或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对减少,被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品:

酸甜苦辣咸等主要调味品,作为每天的烹饪佐料不可缺少,它们分别具有使菜肴增加美味,提高食欲,减少油腻,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素的损失,维持体内渗透压和血液酸碱平衡,保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力,以及调节生理和美容健身等不同功能。

七杯开水:

茶水和汤水:每天喝水不少于7杯,以补充体液,促进代谢,增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

总结:女人多食红豆能清热解毒、去水肿,有效的调理脾胃健康。把身体调理好了,我们的健康就不再成问题了。

布衣平民 Lv1 Rank: 1

[ 2楼 ]
发表于 2013-03-11 22:13发布于 03-11 22:13 较早前
沙发

仗剑天涯 Lv2 Rank: 2Rank: 2

大众审核员

[ 3楼 ]
发表于 2013-03-18 08:26发布于 03-18 08:26 较早前
真是这样的比例? 我知道需要吃这些,但是食用多少就不清楚了
爱不爱,仅在相见那一瞬间。

风尘奇侠 Lv3 Rank: 3

[ 4楼 ]
发表于 2014-11-11 09:41发布于 11-11 09:41 较早前
写的真棒,谢谢
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